Muchas veces me preguntan sobre el entrenamiento de la velocidad de reacci\u00f3n, la defensa instintiva, o memoria neuromuscular, y como entrenarlo. \u00bfEs entrenable ser m\u00e1s r\u00e1pido que el otro? \u00bfanticiparme a sus acciones? o finalizarle antes de que sus golpes me alcancen?<\/p>\n
Diversos autores a lo largo de la historia han tratado de manera m\u00e1s o menos general la modificaci\u00f3n de conductas entre ellos quiero destacar a:<\/p>\n
Paulov (1849) y el condicionamiento Cl\u00e1sico: Descubri\u00f3 que cuando en un individuo se produce un est\u00edmulo acompa\u00f1ado de una acci\u00f3n posterior (positiva o negativa) el suficiente n\u00famero de veces, el individuo asocia el estimulo con la acci\u00f3n posterior, produciendo una serie de cambios tanto fisiol\u00f3gicos como comportamentales. (si cuando hago pis oigo un chorrito el suficiente n\u00famero de veces, llegar\u00e1 un momento que cuando oiga un chorrito me entrar\u00e1n ganas de hacer pis)<\/p>\n
Thorndike (1874) y la ley del efecto: Observ\u00f3 que cuando un animal realizaba una conducta y esto le produc\u00eda una situaci\u00f3n grata para \u00e9l, repet\u00eda esa conducta siempre que ten\u00eda ocasi\u00f3n. Cuando una conducta le produc\u00eda situaciones desagradables trataba de evitar repetir esa conducta a no ser que no le quedara m\u00e1s remedio. (al mover la mano para detener un t\u00e1xi consegu\u00eda que el taxi parara – Modificaci\u00f3n del entorno por un gesto propio)<\/p>\n
Skinner (1904) y la ley del refuerzo: Fue el padre del condicionamiento operante, premiando las conductas del individuo con refuerzos positivos (premios) o negativos (castigos), para moldear comportamientos hacia una respuesta deseada. (si apruebas te compro “xxx”, si suspendes te castigo)<\/p>\n
Con lo cual podemos decir que si nuestros alumnos reconocen un est\u00edmulo y aprenden que tras ese estimulo va una acci\u00f3n (paulov), podremos mediante premios y castigos tratar de moldear su conducta (skinner), la cual si le ofrece un resultado positivo, su propio cuerpo tender\u00e1 a repetir de manera mec\u00e1nica para que se vuelva a dar el mismo resultado positivo (thorndike).<\/p>\n
Independientemente del autor, cuando se realiza un estudio biomec\u00e1nico de cualquier gesto deportivo (tenis, f\u00fatbol, balonmano, boxeo o cualquier otra cosa), hablamos de tres fases diferenciadas entre ellas y comunes a todos los deportes:<\/p>\n
– Armado: llevar el brazo o la pierna hasta su posici\u00f3n de inicio para conseguir la mayor aceleraci\u00f3n.
\n– Trayectoria: camino que recorre mi brazo o pierna.
\n– Impacto: da lo mismo la raqueta contra la pelota de tenis, que el guante contra la cara del otro p\u00fagil o la bota de tacos contra el bal\u00f3n de f\u00fatbol.<\/p>\n
Pero \u00bfy antes? \u00bfQu\u00e9 estimulo debo percibir para entrenar comenzar mi acci\u00f3n defensiva?<\/p>\n
Antes del armado hay una cosa llamada “ruptura de figura”. Es el desplazamiento desde la posici\u00f3n de reposo hasta el armado del gesto deportivo. El primer movimiento de retracci\u00f3n de hombro antes de llevar el brazo atr\u00e1s para coger impulso y propinar un pu\u00f1etazo.<\/p>\n
Si soy capaz de entrenar el est\u00edmulo de la identificaci\u00f3n visual de una ruptura de figura, y r\u00e1pidamente generar una respuesta aprendida y repetida (distancia, posici\u00f3n defensiva, impacto por anticipaci\u00f3n, etc), y adem\u00e1s el resultado en todas esas repeticiones es de \u00e9xito, nuestro cerebro almacenar\u00e1 esa informaci\u00f3n como “\u00e9xito”, repiti\u00e9ndola “sin pensar” en posteriores situaciones adversas o de enfrentamientos tanto deportivos como de calle.<\/p>\n
Os dejo un v\u00eddeo del famoso pu\u00f1etazo a un pol\u00edtico espa\u00f1ol en Plena campa\u00f1a electoral. Lo he puesto dos veces, la primera a velocidad real d\u00f3nde pod\u00e9is ver que tarda 3 segundos en realizar las 4 fases. A continuaci\u00f3n parando la im\u00e1gen para que apreci\u00e9is los pasos. La ruptura de figura dura s\u00f3lo 1\/4 de segundo luego tarda en llegar 1\/2 segundo a la fase de armado, y la trayectoria hasta el impacto a una distancia de entrevista es solo de 1,5 segundos.<\/p>\n