Hace ya bastante tiempo que casi todas las disciplinas dirigidas a la defensa personal incorporaron los llamados “entrenamientos en estr\u00e9s”, d\u00f3nde se somete al alumno a una alta saturaci\u00f3n de impactos, con elevada incertidumbre (trayectorias, partes del cuerpo que atacan, o qui\u00e9n de multiples atacantes ser\u00e1 el siguiente), en ocasiones aderezado con luces esteorosc\u00f3picas, oscuridad parcial o total, o m\u00fasica a alto volumen.<\/p>\n
Obviamente podr\u00edamos decir que este tipo de entrenamientos podr\u00eda llegar a ser “funcional” otro t\u00e9rmino que desde hace relativamente poco, tambi\u00e9n aparece en multitud de entrenamientos dirigidos a la defensa personal.<\/p>\n
Sin embargo, en una agresi\u00f3n no siempre sufrimos el mismo tipo de estr\u00e9s, as\u00ed que para hablar de lo mismo, vamos primero a definir “estr\u00e9s”:<\/p>\n
Cuando hablo de estr\u00e9s, hablo de una serie de cambios neuro-fisiol\u00f3gicos en nuestro organismo, muy bien definidos por multitud de autores como David Berengueras Duch (cara a cara en una intervenci\u00f3n armada), o Ernesto P\u00e9rez Vera (en la l\u00ednea de fuego), entre los que destacan aumento de frecuencia card\u00edaca, perdida de psicomotricidad fina, oido tunel, visi\u00f3n tunel, u olvido de posibilidades a la hora de responder o actuar debido a esos “nervios” (si, lo se, pero ni se me ocurri\u00f3).<\/p>\n
Sin embargo \u00bfCu\u00e1nto tiempo tardo en estresarme? y en funci\u00f3n de esos plazos, \u00bfc\u00f3mo me afecta en una agresi\u00f3n f\u00edsica?<\/p>\n
Vamos a distinguir 3 tipos de estr\u00e9s:<\/p>\n
Las situaciones de estr\u00e9s sorpresivo<\/strong><\/span> son aquellas d\u00f3nde por sorpresa nos vemos sometidos a una amenaza, y nuestro cuerpo realiza una acci\u00f3n motriz por instinto, mandando la orden directamente desde el t\u00e1lamo y la am\u00edgdala sin pasar por el cortex ni mucho menos por el l\u00f3bulo pre-frontal. Imaginaros pulsar un timbre de casa de un compa\u00f1ero y que salte al otro lado de la puerta un pitbull ense\u00f1ando los dientes que no sab\u00edamos que estaba ah\u00ed.<\/p>\n Es muy posible que nos quedemos bloqueados, retrocedamos, caigamos de espaldas, nos demos la vuelta, empujemos fuertemente cerrando la puerta, o nos desplacemos a izquierda o derecha.<\/p>\n \u00bfRecord\u00e1is los programas de c\u00e1mara oculta? ese fantasma que sale del contenedor o ese disfrazado de mono que asusta a qui\u00e9n abre la taquilla? \u00bfrecord\u00e1is las reacciones de la gente que sufre las bromas? Desde bloquearse, hasta caer, pasando por pegarle un pu\u00f1etazo al disfrazado de mono o de fantasma.<\/p>\n Soy un privilegiado al haber tenido la oportunidad de entrenar con SIDE hace ya algunos a\u00f1os, un sistema creado por polic\u00edas para polic\u00edas, y en mi opini\u00f3n, de todo lo que he probado, lo mejor que conozco en el mercado en cuanto a trabajo policial, adem\u00e1s con diferencia, ellos dedican parte del entrenamiento a la extracci\u00f3n del arma y disparo desde las posibles respuestas motrices al verse sorprendidos por una acci\u00f3n ofensiva del delincuente (no necesariamente desde posturas preestablecidas en manuales pensadas para galer\u00eda de tiro)<\/p>\n En artes marciales, habitualmente cuando nos hablan de defensa personal, igual que los polic\u00edas en la galer\u00eda, nos obligan a partir de esas posturas pre-establecidas llamadas guardias: manos a la frente, nudillos a los p\u00f3mulos, pu\u00f1os separados frente a la boca\/pecho con los codos semiflexionados, o manos abiertas mostrando los cantos de las manos entre otros muchos. Pero la verdad es que a la hora de la verdad, es posible que tengamos una mano en el timbre, y la otra sujetando el m\u00f3vil para ver si nuestro amigo nos abre o no cuando nos veamos sorprendidos por el perro, o una mano en el bolsillo y una copa en la otra mano en el incidente de la discoteca, o quien sabe en otros cientos de situaciones.<\/p>\n Creo que para trabajar la defensa personal bajo situaciones de estr\u00e9s sorpresivo, habr\u00eda que trabajar la postura y la motricidad involuntaria, y desde ah\u00ed sacar las posibles t\u00e9cnicas defensivas, se trata de una cuesti\u00f3n de timing, pero una cuesti\u00f3n que podr\u00eda salvarnos la vida. A fin de cuentas, un agresor que no ves llegar, y que ataca sin pre-aviso, es un agresor que te quiere hacer pupita, y es posible que tu vida est\u00e9 en peligro real.<\/p>\n Entrenamiento<\/span>: partir de posturas naturales (sentado, de espaldas, etc) y reaccionar sin pasar por una guardia pre-establecida.<\/p>\n Las situaciones de estr\u00e9s progresivo<\/strong><\/span>, son d\u00f3nde mejor puede apreciarse todo el proceso de estr\u00e9s desde el eutr\u00e9s hasta el distr\u00e9s, viendo claramente todas o casi todas sus fases, observando y valorando los posibles indicadores de agresi\u00f3n antes de que suceda (repetici\u00f3n verbal de intenciones, prox\u00e9mia, cambio de ejes corporales, diagonalidad de eje sagital, o la sinergolog\u00eda facial con indicativos de ira o desprecio), y si sabes c\u00f3mo actuar pudiendo ir poniendo barreras a que la agresi\u00f3n prosiga desde verbales hasta f\u00edsicas, lo cual posiblemente mantenga fijo nuestro nivel de estr\u00e9s haci\u00e9ndolo disminuir progresivamente al ver que no suben los niveles de agresividad del agresor al ir controlando la situaci\u00f3n.<\/p>\n Entrenamiento<\/span>: Verbalizar en los roll-playings (ejercicios con uno o varios agresores), realizar ejercicios para mantener la distancia (cuidando el movimiento condicionado), y crear ejercicios que permitan entrenar el OODA de John Boyd, por ejemplo enfrentando nuestros hombros a los del agresor en l\u00edneas paralelas (orientaci\u00f3n) para poder ver su ruptura de figura y armado ya que sino, debido al efecto t\u00fanel tendremos el primer golpe casi asegurado.<\/p>\n Las situaciones de estr\u00e9s continuado<\/strong><\/span>, son aquellas d\u00f3nde la v\u00edctima es sometida a agresiones regulares por largos periodos de tiempo, sufren trastornos del sue\u00f1o, hipervigilancia, e indefensi\u00f3n aprendida.<\/p>\n Imaginemos por un momento que yo, un completo desconocido os aseguro que si os tirais desde un 4 piso por la ventana no os pasar\u00e1 nada porque flotar\u00e9is. Lo m\u00e1s seguro es que no lo hag\u00e1is, no me cre\u00e1is por mucho que dese\u00e9is creer, y acab\u00e9is no saltando. Por otro lado, si me cre\u00e9is y salt\u00e1is ser\u00e1 mucho peor que si desconfi\u00e1is de mi.<\/p>\n El hecho de que tratemos de convencer a una persona que es sometida regularmente a agresiones de que se defienda no lograr\u00e1 que conf\u00ede en nosotros y se defienda, y en caso de que d\u00e9 un empuj\u00f3n o un bofet\u00f3n, solo servir\u00e1 para agravar el problema.<\/p>\n Entrenamiento<\/span>: es necesario con este tipo de personas dotarles de confianza en s\u00ed mismas, mediante ejercicios que sean capaces de controlar, d\u00f3nde se les anticipe antes de comenzar todo lo que va a ocurrir, y que tengan los handicups necesarios para poder superar el ejercicio con \u00e9xito. Por muchas t\u00e9cnicas que tratemos de ense\u00f1ar, alguien que no crea en lo que hace solo pierde el tiempo, y alguien que crea y no est\u00e9 realmente preparado para superar el enfrenfamiento fracasar\u00e1 por mucho que desee vencer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace ya bastante tiempo que casi todas las disciplinas dirigidas a la defensa personal incorporaron los llamados “entrenamientos en estr\u00e9s”, d\u00f3nde se somete al alumno a una alta saturaci\u00f3n de impactos, con elevada incertidumbre (trayectorias, partes del cuerpo que atacan, o qui\u00e9n de multiples atacantes ser\u00e1 el siguiente), en ocasiones aderezado con luces esteorosc\u00f3picas, oscuridad parcial o total, o m\u00fasica a alto volumen. Obviamente podr\u00edamos decir que este tipo de entrenamientos podr\u00eda llegar a ser “funcional” otro t\u00e9rmino que desde hace relativamente poco, tambi\u00e9n aparece en multitud de entrenamientos dirigidos a la defensa personal. 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