{"id":913,"date":"2017-07-22T21:55:22","date_gmt":"2017-07-22T21:55:22","guid":{"rendered":"http:\/\/enricnavarro.es\/enric_navarro\/?p=913"},"modified":"2017-07-22T22:44:10","modified_gmt":"2017-07-22T22:44:10","slug":"drills-o-entrenr-defensa-personal-en-base-a-ejercicios-cerrados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enricnavarro.es\/enric_navarro\/drills-o-entrenr-defensa-personal-en-base-a-ejercicios-cerrados\/","title":{"rendered":"Drills o entrenar defensa personal en base a ejercicios cerrados"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Llevo mucho tiempo presenciando el debate sobre si los drills o ejercicios cerrados son o no son \u00fatiles para el entrenamiento de la defensa personal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">ej: si yo te acato de esta forma me bloqueas as\u00ed, luego me agarras por all\u00e1, con la mano que me has bloqueado me golpeas de esta forma, y luego una patada que inclina mi torso, para rotarme la cabeza, hacerme un barrido, y acabar mordi\u00e9ndome un test\u00edculo. Repetir hasta que salga con fluidez \u00bf!?!\u00bf!?!\u00bf!?!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bueno pues vamos al meollo&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los que me conocen saben que no soy muy partidario de ense\u00f1ar t\u00e9cnicas, imaginaros secuencias de t\u00e9cnicas cerradas d\u00f3nde no puedes variar nada, y mucho menos con ejercicios que superen los dos o tres impactos, y ya ni hablamos de la inclinaci\u00f3n inicial del otro y su forma f\u00edsica, lo cual condicionar\u00e1 su caida (y la r\u00e1pidez o direcci\u00f3n de la misma), o su impasividad hacia nuestra primera acci\u00f3n cort\u00e1ndonos el rollo para todo lo que tiene que venir despu\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo cientos de estilos entrenan con drills, desde los m\u00e1s modernos, hasta los m\u00e1s tradicinales, y no me refiero solo a katas y bunkais, las series t\u00e9cnicas de jab-cross-uppercut de boxeo, tanto en sombra, al saco, a las manoplas, como al compa\u00f1ero que me alimenta o me hace de sparring en cierto modo tambi\u00e9n son un drill.<\/p>\n<p>\u00bfentonces es bueno o malo entrenar con drills?<\/p>\n<p>Como cosas buenas yo apuntar\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li>Entrenas a nivel f\u00edsico la velocidad y resistencia cardio vascular, depende de como te lo tomes puede ser un buen ejercicio anaer\u00f3bico<\/li>\n<li>Puede servirte para entrenar potencia<\/li>\n<li>a c\u00e1mara lenta, puedes entrenar no solo una t\u00e9cnica, sino la fluidez en la migraci\u00f3n desde una t\u00e9cnica a otra<\/li>\n<li>tambi\u00e9n sirven, con ejercicios colaborativos, para aprender propiocepci\u00f3n espacial y medir las distancias<\/li>\n<li>una vez adquirido, el drill puede darme apertura del campo de visi\u00f3n, memoria neuro-muscular para ciertas acciones base como esquivas, bloqueos, encajes, o retornos de golpeo<\/li>\n<li>y sobre todo me aporta coordinaci\u00f3n \u00f3culo-manual y \u00f3culo-p\u00e9dea, mejora mi lateralidad, y psicomotricidad general<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto a cosas malas:<\/p>\n<ul>\n<li>Sin estar bien posicionado en el espacio, sin estar a la distancia adecuada, sin aplicarlo en el momento correcto, y dependiendo de como lo encaje y reaccione mi contrario a cada t\u00e9cnica del drill, puede no servirme absolutamente para nada m\u00e1s que para una bonita exhibici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Conclusi\u00f3n: los ejercicios como tal no solo no son malos, sino que pueden ser buen\u00edsimos, sabiendo que son ejercicios que te dar\u00e1n una serie de habilidades que te servir\u00e1n o no en el combate real, pero que el drill ni es un combate real, ni lo podr\u00e1s aplicar en un combate real.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;pues yo tengo un amigo que conoce a alguien que una vez hizo un drill en una pelea en la calle&#8221;<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tal vez con una persona ebria, intoxicada con alg\u00fan f\u00e1rmaco, falto de experiencia en combate (ni deportivo ni de calle), y sobre todo sin una intenci\u00f3n clara y real de hacerte pupa, tal vez te pueda salir ese hubad, ese sinawali, o esa forma de 28 movimientos de la grulla en el ojo del tigre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Est\u00e1 claro que con una clara ventaja sobre mi agresor, no solo corporal, sino en conocimientos y habilidades, igual puedo jugar con \u00e9l y lucirme delante de qui\u00e9n quiera impresionar, pero os digo ya, que no subestim\u00e9is a qui\u00e9n intenta haceros da\u00f1o, ah\u00ed fuera el m\u00e1s tonto rompe cabezas cuando te descuidas, y no solo intentar\u00e1 haceros da\u00f1o desde el segundo 0, adem\u00e1s intentar\u00e1 que no le hag\u00e1is da\u00f1o vosotros, con lo cual se mover\u00e1 hacia d\u00f3nde no te esperabas, se retorcer\u00e1 como no ten\u00edas previsto, aguantar\u00e1 ese golpe que tus compa\u00f1eros de gimnasio no soportan, y te sorprender\u00e1 en el momento m\u00e1s oportuno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regatear conos con el bal\u00f3n me ayudar\u00e1 a coger habilidades para jugar al f\u00fatbol pero regatear conos con el bal\u00f3n no es jugar al f\u00fatbol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Qui\u00e9n entrene con drills que lo siga haciendo, pero sabiendo que son solo ejercicios, el combate no tiene nada que ver, cuando llegue el partido de f\u00fatbol necesitar\u00e9is haber echado m\u00e1s de una pachanguita si quer\u00e9is tener alguna oportunidad, no os bastar\u00e1 con ejercicios regateando conos, y cuando vengan a agrediros no vendr\u00e1n a que os luzcais en una gala del deporte haciendo un drill mol\u00f3n, vendr\u00e1n a haceros pupa, olvidaros de los ejercicios, dadlo todo para salir lo mejor posible y que la suerte os acompa\u00f1e.<\/p>\n<p>Enric Navarro<br \/>\nT\u00e9cnico en autoprotecci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevo mucho tiempo presenciando el debate sobre si los drills o ejercicios cerrados 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